Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest (Upper)

Середній   7 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lewis Beatty
 		    Додано Lewis Beatty
Chest (Upper)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

Begin with 15 press up and 8 bench press (40kg) dumbbell(7.5) End with 15 press ups and max bench press

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
10 повторення
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Chest
Chest
13 хв 53 сек, Середній
Chest
Chest
6 хвилин,
Chest
Chest
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
7 хв 18 сек, Початковий
Chest
Chest
7 хв 54 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Triceps

Triceps

Середній 10 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Bench Press

Bench Press

Початковий 10 хв  
Upper Body   Barbells
Stretch after Elliptical

Stretch after Elliptical

Початковий 5 хв  
Legs   Exercise Mat, Wall
Bench Press

Bench Press

Інтенсивний 60 сек  
Upper Body   Barbell, Bench
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Середній 30 хв  
Shoulders   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно