Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bronson's Routine

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Filipo Sarevski
 		    Додано Filipo Sarevski
Bronson's Routine
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Handstand
Handstand
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pumped
Pumped
6 хвилин, Інтенсивний
Fernando Workout
Fernando Workout
19 хвилин, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
27 хвилин, Інтенсивний
Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 хвилин, Середній
Push And Pull
Push And Pull
14 хв 20 сек, Інтенсивний
Bola
Bola
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hard Bodies Max
Hard Bodies Max
1 година, Інтенсивний
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
12 хв 39 сек, Інтенсивний
Weighted Abs
Weighted Abs
21 хв 20 сек, Середній
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Stability Challenge! (Full Body)
Stability Challenge! (Full Body)
45 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Інтенсивний 43 хв  
Full Body   Dumbbell
SELF Kettle Bell

SELF Kettle Bell

Інтенсивний 26 хв  
Quick Circuit

Quick Circuit

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball
PCR

PCR

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, BOSU, Barbell
PBR 2

PBR 2

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Legs   Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine
Bronson's Routine #2

Bronson's Routine #2

Інтенсивний 53 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно