Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 1

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Andrie Theodosiou
 		    Додано Andrie Theodosiou
Workout 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic Workout
Basic Workout
11 хв 23 сек, Середній
Exercises
Exercises
20 хвилин, Середній
Easy Workout
Easy Workout
19 хв 50 сек, Середній
Daily Workout #5
Daily Workout #5
45 хвилин, Інтенсивний
Exercise 1
Exercise 1
13 хв 25 сек, Інтенсивний
1 Hour Workout
1 Hour Workout
1 год 1 хв 44 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Інтенсивний 24 хв  
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
The All Arounder

The All Arounder

Інтенсивний 19 хв  
Full Body  
Full Body Workout

Full Body Workout

Середній 14 хв  
Full Body  
Full Body Instant Killer

Full Body Instant Killer

Інтенсивний 10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно