Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BEGINNER'S LESSON

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Chair

Esther Ulogo
 		    Додано Esther Ulogo
BEGINNER'S LESSON
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Jacks
5 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 повторення
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
10 хвилин
Jog on the Spot
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jog on the Spot
10 хвилин
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
5 хвилин
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
5 хвилин
Heel Walks
❤️ Помірне (Зона 2)
Heel Walks
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
41 хв 51 сек,
Tuesday
Tuesday
11 хв 46 сек, Середній
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
Starter Work Out
Starter Work Out
35 хв 30 сек, Середній
7 Minute
7 Minute
8 хв 30 сек, Середній
Thursday LOWER
Thursday LOWER
21 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Increase Height

Increase Height

Середній 5 хв  
Grow TALLER Fast!!!

Grow TALLER Fast!!!

Початковий 4 хв  
Legs   Pull Up Bar
Run B Run

Run B Run

Середній 38 хв  
Glutes  
RUN RUN RUN!!

RUN RUN RUN!!

Середній 11 хв  
Strength Machine
Professional HEIGHT Workout From YOUTUBE

Professional HEIGHT Workout From YOUTUBE

Інтенсивний 24 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно