Тренування для початківців

Butt

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Chair

Додано Buse Ayrık

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ваги: Легко

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

4 хв 58 сек,

11 хв 45 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 хв 18 сек, Інтенсивний

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 хвилин, Інтенсивний

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 хв 48 сек, Початковий

17 хв 42 сек, Середній

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 хв 15 сек, Початковий

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Abs

Інтенсивний

10 хв

All In One For Starters

Початковий

10 хв

Quick Mountain Girl

Початковий

8 хв

Legs

No Equipment

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Chest & Back

Середній

10 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло