Середнє тренування

Chest & Back

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Stephen Green

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

5 Way Push Ups

30 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Rest

10 секунд

Supermans

30 секунд

Down Unders

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Burpees

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Chest Openers

15 секунд

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

15 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Середній

21 хв 15 сек, Середній

1 хв 56 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

19 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Incredible Arms

Інтенсивний

14 хв

Arms

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло