Середнє тренування

Get Fit

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Austin Cox

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Do it to it baby

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Line Steps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Modified Burpees

Modified Burpees

1 хвилина

Steady Walk

30 секунд

Cross Jacks

1 хвилина

Steady Walk

30 секунд

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

Steady Walk

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Modified Cobra

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

37 хв 14 сек, Інтенсивний

13 хв 10 сек, Середній

15 хв 40 сек, Початковий

8 хв 25 сек, Початковий

25 хв 30 сек,

36 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Shoulder Soldier

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Dynamic Flexibility

Середній

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Bench Press

Середній

5 хв

Upper Body

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло