Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Yoga

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Terry Aki
 		    Додано Terry Aki
Yoga
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Left Triangle
Left Triangle
30 секунд
Right Triangle
Right Triangle
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 секунд
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Wide Leg Forward Bend
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Garland Pose
Garland Pose
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 хвилина
Crane
Crane
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Left Pyramid
Left Pyramid
30 секунд
Right Pyramid
Right Pyramid
30 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 хвилина
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
scale pose
20 секунд
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 секунд
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 секунд
Hero Pose
Hero Pose
1 хвилина
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Headstand
Headstand
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
10 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
28 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
27 хв 30 сек, Середній
Yoga
Yoga
11 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
25 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
10 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно