Середнє тренування

Kettlebell

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Kalina Bartlett

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

Full body kettlebell workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Half Bin Run

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Half Bin Run

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Середній

Kettlebell Fullbody

Kettlebell Fullbody

15 хв 45 сек, Середній

Kettlebell Home

Kettlebell Home

20 хвилин, Інтенсивний

Kettlebell Basic

Kettlebell Basic

22 хв 45 сек, Середній

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

22 хв 6 сек, Середній

32 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell Blitz

Середній

30 хв

Full Body

Kettlebells

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Surya Namaskar

Середній

1 год 8 хв

Yoga

Exercise Mat

Core Crunch

Початковий

9 хв

Core

Exercise Mat

Gym Time♦️

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Strength Machine, Cardio Machine

Circuit

Середній

29 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло