Середнє тренування

1

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair

Додано Diana Spaetti

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

15 секунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

25 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Loss for Newbies

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Kim || Bit Of Everything

Середній

20 хв

Lower Body

Yoga, Stretching, Pilates

Mens Sana In Corpore Sano

Інтенсивний

1 година

Full Body

Wall, Yoga, Stretching

BeautyButt

Середній

20 хв

Lower Body

Box or Step

Hard Body (Chest & Full Body)

Інтенсивний

20 хв

Upper Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло