Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Barre Blitz - KC

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Katy Coull
 		    Додано Katy Coull
Barre Blitz - KC
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knee Lifts
Knee Lifts
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 секунд
Tip Toe Squats - Small Pulses
Tip Toe Squats - Small Pulses
10 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 секунд
Tip Toe Squats - Hold
Tip Toe Squats - Hold
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 секунд
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
10 секунд
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 секунд
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
10 секунд
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 секунд
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
10 секунд
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 секунд
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
10 секунд
Shake Out Your Legs
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Standing Seat Work In Parallel, Right
Standing Seat Work In Parallel, Right
20 секунд
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
10 секунд
Standing Seat Work In Turnout, Right
Standing Seat Work In Turnout, Right
20 секунд
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Standing Seat Work In Parallel, left
Standing Seat Work In Parallel, left
20 секунд
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
10 секунд
Standing Seat Work In Turnout, Left
Standing Seat Work In Turnout, Left
20 секунд
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Tabata - Lower #1
Tabata - Lower #1
30 хв 40 сек, Інтенсивний
Power Up
Power Up
45 хв 18 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
14 хвилин, Інтенсивний
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
23 хвилин, Інтенсивний
Core And Legs Tabata
Core And Legs Tabata
16 хвилин, Середній
Tabata Ab N Legs
Tabata Ab N Legs
10 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
{Blogilates}

{Blogilates}

Інтенсивний 20 хв  
*E  Hip Release

*E 🌅 Hip Release

Середній 8 хв  
Yoga  
Quick Barre

Quick Barre

Середній 14 хв  
Lower Body   Chair
Slow Squats - KC

Slow Squats - KC

Середній 6 хв  
Lower Body  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно