Інтенсивне тренування

SHOULDERS - PHASE ONE

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Додано *scotty K

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press - 30 Reps

Seated Dumbbell Press - 30 Reps

1 хв 15 сек

Rest and Drop Weight

45 секунд

Victory Shoulder Press - 20 Reps

50 секунд

Rest And Add Weight

1 хвилина

Seated Dumbbell Press - 20 Reps

Seated Dumbbell Press - 20 Reps

50 секунд

Rest And Drop Weight

1 хвилина

Victory Shoulder Press - 10 Reps

26 секунд

Rest And Add Weight

1 хв 15 сек

Seated Dumbbell Press - 10 Reps

Seated Dumbbell Press - 10 Reps

26 секунд

Пов'язані тренування

I-v-I Phase 1- Shoulders

I-v-I Phase 1- Shoulders

35 хв 55 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

6 хв 5 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

I-v-I Phase 3- Shoulders

I-v-I Phase 3- Shoulders

36 хв 12 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BACK - PHASE TWO

Інтенсивний

25 хв

LEGS - PHASE TWO

Інтенсивний

11 хв

LEGS - DEATH PHASE

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall

SHOULDERS - PHASE FOUR

Інтенсивний

6 хв

Back

Dumbbell

SHOULDERS - PHASE FIVE

Інтенсивний

16 хв

CHEST - PHASE ONE

Середній

3 хв 30 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло