Інтенсивне тренування

BACK - PHASE TWO

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано *scotty K

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Shrug - 15 Reps

36 секунд

Rest And Switch

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

50 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Shrug - 10 Reps

26 секунд

Rest And Increase Weight

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps

Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps

28 секунд

Rest And Switch

Rest And Switch

1 хв 15 сек

Dumbbell Shrug - 10 Reps

26 секунд

Rest And Drop Weight

1 хв 15 сек

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

50 секунд

Transition

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Shrug Behind the Back - 20 Reps

48 секунд

Rest And Switch

1 хвилина

Rope Face Pulls - 30 Reps

1 хв 15 сек

Rest And Switch

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

SHOULDERS - PHASE TWO

SHOULDERS - PHASE TWO

5 хв 30 сек, Інтенсивний

1 хв 40 сек,

15 хвилин, Середній

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

7 хв 32 сек, Інтенсивний

Traps Intervals

Traps Intervals

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Початковий

3 хв

Cardio 10 🏃🏽‍♀️🔥

Інтенсивний

10 хв

LEGS - PHASE TWO

Інтенсивний

11 хв

LEGS - PHASE THREE

Інтенсивний

11 хв

SHOULDERS - PHASE FOUR

Інтенсивний

6 хв

Back

Dumbbell

DEAD ALL OVER

Інтенсивний

27 хв

Back

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло