Інтенсивне тренування

Upper Dumbbell

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Додано Tony Shaver

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Seated Cable Row

15 повторення

Seated Cable Row

15 повторення

Seated Cable Row

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Rope Tricep Push Down

15 повторення

Rope Tricep Push Down

15 повторення

Rope Tricep Push Down

15 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторення

Cable Tricep Push Down

15 повторення

Cable Tricep Push Down

15 повторення

Cable Tricep Push Down

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторення

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторення

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторення

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторення

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторення

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторення

Пов'язані тренування

17 хв 6 сек, Середній

17 хв 27 сек, Середній

19 хв 35 сек, Інтенсивний

Upper Supersets

Upper Supersets

35 хв 20 сек, Середній

7 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 хв 25 сек, Середній

38 хв 52 сек, Інтенсивний

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 хв 35 сек, Середній

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 хв 2 сек, Інтенсивний

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 хв 21 сек, Інтенсивний

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x Remix

Інтенсивний

38 хв

pullovers And Pushup Workout

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Push-up Power

Інтенсивний

20 хв

Chest

Widdle the Middle

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Bosu Legs

Інтенсивний

10 хв

Legs

BOSU, Stability Ball, Wall

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло