Інтенсивне тренування

Super Workout 2

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Додано Kenneth Chan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

A super intense workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Burpees

35 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 секунд

Jumping Lunges

25 секунд

Squat Thrusts

25 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

25 секунд

25 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 секунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 секунд

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 секунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 секунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 секунд

Recovery

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

30 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 секунд

Crunches

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Inchworms

35 секунд

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

20 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

All over Workout

All over Workout

16 хв 30 сек, Інтенсивний

High Intensity Intervals 8/19/25

High Intensity Intervals 8/19/25

27 хв 15 сек, Інтенсивний

31 хв 15 сек, Інтенсивний

32 хв 40 сек, Інтенсивний

Complete Strength 15

Complete Strength 15

45 хв 1 сек, Інтенсивний

6 хв 32 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 хв 50 сек, Середній

22 хв 15 сек, Середній

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 хв 45 сек, Інтенсивний

20 хв 15 сек, Середній

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run Run Run

Середній

9 хв

Super Bodyweight Tabata

Інтенсивний

4 хв

Lower Body

No Equipment

Kettlebell Krush

Середній

12 хв

Full Body

Kettlebells

Rowing

Початковий

5 хв

Shoulders

Strength Machine

Metabolism Booster

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

X-Train

Інтенсивний

14 хв

Core

Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло