Інтенсивне тренування

BACK - PHASE ONE

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано *scotty K

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 хвилин

Rest

1 хв 15 сек

Seated Cable Row - 50 Reps

1 хв 50 сек

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

1 хв 15 сек

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 хв 30 сек

Rest And Increase Weight

1 хв 30 сек

Seated Cable Row - 30 Reps

1 хв 10 сек

Rest And Increase Weight

1 хв 30 сек

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 хв 10 сек

Rest And Increase Weight

1 хв 45 сек

Seated Cable Row - 20 Reps

50 секунд

Rest And Switch

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 хв 10 сек

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

45 секунд

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 секунд

Rest And Increase Weight

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 секунд

Rest And Drop Weight

1 хв 15 сек

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 секунд

Rest And Drop Weight

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 хв 10 сек

Пов'язані тренування

1 год 18 хв 16 сек, Початковий

Back (Body building )

Back (Body building )

37 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

18 хв 18 сек, Інтенсивний

15 хв 18 сек, Середній

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Початковий

3 хв

🔥MAXED OUT - SHOULDERS🔥*Sk

Інтенсивний

38 хв

Chiseled Chest

Інтенсивний

32 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine

Chest & Back Shred

Інтенсивний

29 хв

Shoulders

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Muscle Fusion 2

Середній

1 год 4 хв

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло