Arms Day

It's the last day at muscle beach! Today is double duty - we're going to target your arms and core. You're going to need a barbell (if you have one), some dumbbells, and focus to get through this one. Let's get ready for the gun show!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Reverse Curl to Press

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bench Press

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Arms Day

1 год 3 хв, Середній

Arms Workout

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Arms

1 година, Інтенсивний

Arms

16 хв 36 сек, Інтенсивний

Arms Day

31 хвилин, Інтенсивний

Arms

8 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний