Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

A

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Laura Lemos
 		    Додано Laura Lemos
A
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

Arms & Abbs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs And Arms
Abs And Arms
5 хвилин, Початковий
Abs And Arms
Abs And Arms
16 хв 21 сек, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
7 хв 20 сек, Середній
Arms
Arms
4 хв 15 сек, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
24 хвилин, Середній
Arms
Arms
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Push-Ups

Push-Ups

Інтенсивний 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Groms Elite 30 Day Challenge Day 3

Groms Elite 30 Day Challenge Day 3

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Wall, Jump Rope, Box or Step
Thrash

Thrash

Інтенсивний 10 хв  
Core   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно