Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Anarchy

Інтенсивний   1 год 4 хв

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

Team Fitness
 		    Додано Team Fitness
Anarchy
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Romanians
Romanians
30 секунд
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 секунд
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 секунд
Overhead Press
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Pogo Splits
Pogo Splits
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Curl
30 секунд
Swing
30 секунд
Supine Press
30 секунд
Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Sprint Balance Hold
45 секунд
Pull-down to Push-Up
30 секунд
Sprint Buildup
45 секунд
Dive Bomber
30 секунд
Sprint And Hold
45 секунд
Suicides
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Skull Crusher
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Right Lawnmower Hold
Right Lawnmower Hold
45 секунд
Left Lawnmower Hold
Left Lawnmower Hold
45 секунд
Incline Chest Press
Incline Chest Press
30 секунд
Starter Drills
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbell Row
Dumbell Row
30 секунд
Push-Ups
45 секунд
Renegade Rows
Renegade Rows
45 секунд
Dumbell Chop Ups
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Rockstar Sweep
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Anarchies
Anarchies
30 секунд
Hollow Knee Tucks
30 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд
Suicides
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Hollow Skull Crusher
30 секунд
Deadlift
30 секунд
Tricep Pullover
30 секунд
Decline Chest Press
Decline Chest Press
30 секунд
Waiters
30 секунд
Donkey Switch
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Farmers Walk
Farmers Walk
45 секунд
Fly
Fly
30 секунд
Dumbbell Shrug
30 секунд
Buttons
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Hollow Rocks
30 секунд
Sprint Holds
30 секунд
Suicides
Suicides
1 хвилина
Rest
2 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Batwing Row
30 секунд
Push-Up And Hold
30 секунд
Staggered Hinges
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд
Anarchies
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Anarchies
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Anarchies
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Suicides
Suicides
1 хвилина

Пов'язані тренування

Semana 3.1
Semana 3.1
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Basic
Basic
39 хв 57 сек, Інтенсивний
Studio
Studio
1 година, Інтенсивний
P2 #5
P2 #5
40 хвилин, Середній
Complete With Stretches
Complete With Stretches
32 хв 51 сек, Середній
Once And Again
Once And Again
18 хв 35 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Only The Fit Survive Day 1

Only The Fit Survive Day 1

Інтенсивний 51 хв  
Core   BOSU Ball
Only The Fit Survive Day 3

Only The Fit Survive Day 3

Інтенсивний 59 хв  
Full Body  
Core 2X4

Core 2X4

Інтенсивний 39 хв  
Core   Pull Up Bar
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Core   Pull Up Bar
Fatality

Fatality

Інтенсивний 46 хв  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell
Superset

Superset

Інтенсивний 13 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно