Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core 2X4

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    Додано Team Fitness
Core 2X4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Anarchies
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Suicides
Suicides
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Hollow Knee Tucks
Hollow Knee Tucks
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Hollow Hold
Hollow Hold
30 секунд
Anarchies
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд
Suicides
Suicides
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Core
My Core
16 хв 32 сек, Середній
Abs
Abs
2 хв 55 сек, Середній
Core
Core
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Core Killer
Core Killer
4 хв 10 сек, Початковий
Core
Core
12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

OMG! I Am Gonna Die!

OMG! I Am Gonna Die!

Середній 29 хв  
Aussie Abs

Aussie Abs

Середній 22 хв  
Core  
Only The Fit Survive Day 3

Only The Fit Survive Day 3

Інтенсивний 59 хв  
Full Body  
Demigod

Demigod

Інтенсивний 28 хв  
Legs  
Cardio X5

Cardio X5

Інтенсивний 35 хв  
Legs   Jump Rope
Superhero Superset

Superhero Superset

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Arms   Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно