Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Fatality

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Team Fitness
 		    Додано Team Fitness
Fatality
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Cross Body Hammer Curl
30 секунд
Lateral Shoulder Raises
Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Shrugs
30 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 хвилина
Racked Farmers
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Chin Ups
Chin Ups
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Fly
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Pogo Hops
Pogo Hops
1 хвилина
Front Raises
Front Raises
30 секунд
Bent Over Rows
Bent Over Rows
30 секунд
Swings
Swings
30 секунд
Deadlifts
Deadlifts
30 секунд
Overhead Dumbell Hold
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 хвилина
Incline press
30 секунд
Governators
Governators
30 секунд
Incline Laterals
30 секунд
Pull Over
30 секунд
Seated Press
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунд
Plank Hammers
Plank Hammers
30 секунд
Incline Fly
30 секунд
Farmers Walk
Farmers Walk
30 секунд
Supine Press
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Ten Counts
Ten Counts
1 хвилина
Incline Press
30 секунд
Inverted Row
30 секунд
Bent Reverse Fly
30 секунд
Decline Curls
Decline Curls
30 секунд
Renegade Rows
Renegade Rows
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Dumbbell Deadlift
30 секунд
Alternating press
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Batwing
30 секунд
One Arm Row
One Arm Row
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Basic
Basic
39 хв 57 сек, Інтенсивний
Full Body Timed
Full Body Timed
40 хв 45 сек, Середній
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
ظهر
ظهر
39 хв 50 сек, Інтенсивний
Shadow
Shadow
49 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Barbell
Full Body Barbell
36 хв 58 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Середній 7 хв  
No Equipment
Core 2X4

Core 2X4

Інтенсивний 39 хв  
Core   Pull Up Bar
Cardio X5

Cardio X5

Інтенсивний 35 хв  
Legs   Jump Rope
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Core   Pull Up Bar
The Spartan Gauntlet

The Spartan Gauntlet

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Medicine Ball, Jump Rope, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно