Тренування для початківців

Full Body

Початковий Duration 38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Додано Amy Miller

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

"O" Balance

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

Barbell Lunges

1 хвилина

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Chair Squats

1 хвилина

Clams

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хв 30 сек, Середній

21 хвилин, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

28 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 хв 10 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 хвилин, Інтенсивний

20 хв 15 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло