Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Michelle Surrette
 		    Додано Michelle Surrette
Full Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Foot Taps
Foot Taps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Foot Taps
Foot Taps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Foot Taps
Foot Taps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
21 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
27 хв 30 сек, Середній
Starting Off
Starting Off
10 хв 49 сек, Початковий
Full Body
Full Body
25 хв 30 сек, Середній
Hiiiiiit 3
Hiiiiiit 3
15 хв 30 сек, Інтенсивний
full body
full body
27 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно