Інтенсивне тренування

BUTT

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Noelle Raymundo

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Duck Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Left Leg Plank Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Leg Plank Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Wall Sits

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

3 хвилин, Середній

7 хв 48 сек, Середній

8 хв 10 сек, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Booty Workout

Інтенсивний

50 хв

Butt

Інтенсивний

24 хв

Butts

Середній

23 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Butt

Середній

20 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Butt

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Box or Step

Butt

Інтенсивний

48 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло