Тренування для початківців

My Workout

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Chair, Wall

Додано Cheyenne Woodard

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chair Pose

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

10 хв 40 сек, Середній

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workplace Energizer

Початковий

8 хв

Shoulders

Chair

Target Those Inner Thighs!

Початковий

11 хв

Conference Blast

Середній

100 сек

Chair

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло