Інтенсивне тренування

Back+biceps

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells

Додано Rene Mosny

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Deadlifts

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Cross Body Hammer Curl

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

9 хв 43 сек, Середній

5 хв 20 сек, Інтенсивний

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 хв 2 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 14 хв, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

46 хвилин, Інтенсивний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Intense Six Pack Shortcut

Інтенсивний

24 хв

Six Pack Formula

Інтенсивний

12 хв

Stretch it Out!

Початковий

16 хв

Back

Shoulder

Інтенсивний

33 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Pre - exercise stretching

Початковий

16 хв

Shoulders

4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

Інтенсивний

1 година

Arms

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло