Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell

Додано Astrid L

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Опис

3 rounds of ab exercises and some arms as well

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторення

20 повторення

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 повторення

Пов'язані тренування

6 хв 21 сек, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

15 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Stretches

Початковий

13 хв

Legs

Stretch it All

Початковий

8 хв

Full Body

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Інтенсивний

1 год 11 хв

Barbells

Arm and Abs Day

Інтенсивний

1 год 32 хв

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Steph's Body Stretch

Початковий

42 хв

Back

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло