Інтенсивне тренування

Intense Back Workout

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Demon655 Demonn

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Опис

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Child's Pose

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Supermans

40 секунд

Inchworms

50 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Chin Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Locust

30 секунд

Plank

50 секунд

Chin Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Pull-ups

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Floor Bridge

1 хв 30 сек

Chin Ups

15 секунд

Pull-ups

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Plank

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Інтенсивний

Workout after back from work

Workout after back from work

11 хв 10 сек, Початковий

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 3 сек, Середній

Arnold's Workout

Arnold's Workout

4 хв 15 сек,

Intense Workout

Intense Workout

3 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Back Workout

Інтенсивний

37 хв

Soccer Workout

Середній

27 хв

Chest Explosion

Інтенсивний

23 хв

Intense Abs

Інтенсивний

14 хв

Core

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Shoulder

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

Pull Up Bar, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло