Середнє тренування

Workout Ball

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Bench

Додано Luz Perez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Ball Raises

45 секунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Ball Crunches

45 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунд

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунд

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 секунд

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 секунд

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Fly

45 секунд

Ball Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 секунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунд

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 секунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунд

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

45 секунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунд

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 секунд

Ball Arch

45 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунд

Ball Bird Dog

45 секунд

Ball Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Fly

45 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 секунд

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

45 секунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунд

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 секунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунд

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Ball Bird Dog

45 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 секунд

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 секунд

Ball Wheel

45 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунд

Bridge on Ball

45 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 секунд

Пов'язані тренування

46 хвилин, Середній

20 хв 50 сек, Середній

7 хв 37 сек, Початковий

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 хв 30 сек, Середній

33 хв 45 сек, Інтенсивний

Stability Ball Abdominals Workout

Stability Ball Abdominals Workout

22 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Short Back, Triceps And Shoulders

Short Back, Triceps And Shoulders

26 хв 28 сек, Середній

Month 14 Complete Strength 3

Month 14 Complete Strength 3

28 хв 27 сек, Інтенсивний

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

39 хвилин, Інтенсивний

Chest Shoulders And Triceps

Chest Shoulders And Triceps

28 хв 12 сек, Середній

15 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Interval Running

Інтенсивний

15 хв

Ball :)

Інтенсивний

21 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло