Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Killer

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Wall

Chris Donald
 		    Додано персональним тренером Chris Donald
Ab Killer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Upward Plank
Upward Plank
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 хвилина
Full Scorpion
Full Scorpion
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 хвилина
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Killer
Abs Killer
5 хв 10 сек, Середній
Ab Killer
Ab Killer
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Ab Killer
Ab Killer
5 хвилин, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
15 хв 45 сек, Середній
Ab Attack
Ab Attack
8 хв 45 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно