Середнє тренування

Ouchy Back

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано персональним тренером Amy Young

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Bow Pose

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ab Curls

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Kneeling Left Arm Rows

45 секунд

Kneeling Right Arm Rows

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

10 хв 44 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

Back/abs - Moderate

Back/abs - Moderate

10 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Середній

28 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Happy Dance

Середній

33 хв

Arm Back And Chest And Legs!!!! Yay!!!!!!

Середній

40 хв

Glutes

Dumbbells, Barbells

Oh Great. It's Morning Again? Grrrr.... Sun Salutation.

Початковий

9 хв

Yoga

Nighty Night Time Yoga Zzzzzzzz

Початковий

19 хв

Full Body

Dancy Dancy Punch Punch

Початковий

31 хв

Ouchy Chest

Середній

10 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло