Інтенсивне тренування

Get Crazy

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Saskia Orlowski

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Full body. Warm up+workout+cool down. By: SoHo

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

7 Point Touches

7 Point Touches

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

5 Way Push Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Back Half Sixstep

Back Half Sixstep

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Cat Cow

30 секунд

Butterfly

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

15 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

1 год 57 хв, Інтенсивний

16 хв 8 сек, Середній

37 хв 14 сек, Інтенсивний

Anything Workout

Anything Workout

12 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Leg Time

Середній

4 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло