Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

3

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Chair

Violetta Gurbaneliyeva
 		    Додано Violetta Gurbaneliyeva
3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 хвилин
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
High Knees
High Knees
5 хвилин
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
9 хв 20 сек,
Lower Body
Lower Body
9 хвилин, Середній
Lower
Lower
12 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
18 хв 20 сек, Середній
Total Body
Total Body
10 хвилин, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Початковий 7 хв  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Long & Strong

Long & Strong

Середній 10 хв  
Legs   Chair
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно