Інтенсивне тренування

Butt & Abs

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Blessing Olowoyo

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Do it Blessing

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

45 секунд

Cat Cow

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Crunches

30 секунд

Corpse

30 секунд

Floor Wipers

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Corpse

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Ab Curls

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Bird Dog

45 секунд

Corpse

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Child's Pose

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Bow Pose

45 секунд

Chair Pose

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Corpse

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Drop Squats

45 секунд

Corpse

45 секунд

Duck Walk

45 секунд

Corpse

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

5 хв 50 сек, Початковий

14 хвилин,

4 хв 40 сек, Початковий

13 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Energy Boost Yoga

Інтенсивний

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Full Body

Середній

37 хв

Abs

Інтенсивний

25 хв

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло