Тренування для початківців

Casual

Початковий Duration 110 секунд

Цільові зони: Shoulders

Додано Vianey Castillo

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Walking Lunges

20 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Початковий

2 хв 40 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

12 хв 20 сек, Середній

3 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Home Yoga Workout

Середній

11 хв

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Pinch HIIT'er

Середній

6 хв

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло