Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Everydayness

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Daria Tat
 		    Додано Daria Tat
Everydayness
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі
Опис

Warm up, total body exercises, stretching

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Inchworms
Inchworms
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Romanian Deadlift
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 секунд
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
15 секунд
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
15 секунд
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 секунд

Пов'язані тренування

One of Everything, Twice
One of Everything, Twice
5 хв 30 сек, Середній
Standing
Standing
12 хвилин, Середній
Gym 1
Gym 1
11 хв 39 сек, Середній
Big 6
Big 6
23 хвилин, Початковий
Tuesday L Extended Strength
Tuesday L Extended Strength
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Whole Body Workout HOME
Whole Body Workout HOME
28 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Divalicious Bod

Divalicious Bod

Інтенсивний 30 хв  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній 36 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Girl Gains

Girl Gains

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
All with Ball

All with Ball

Середній 20 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Chair
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно