Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Exercises

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Ling L
 		    Додано Ling L
Exercises
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Horse Stance
Horse Stance
20 секунд
Garland Pose
Garland Pose
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
15 хвилин, Середній
After Stretching
After Stretching
5 хв 45 сек, Початковий
Don't Forget To Stretch
Don't Forget To Stretch
10 хвилин, Початковий
Full Body
Full Body
11 хв 5 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 10 сек, Середній
Newest
Newest
25 хв 2 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Початковий 3 хв  
Legs   Wall
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Back   No Equipment
Bat Wing Exercises

Bat Wing Exercises

Початковий 6 хв  
Arms  
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно