Інтенсивне тренування

Stretching

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Chair

Додано Irina R

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

45 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

45 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

45 секунд

30 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 хвилина

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

45 секунд

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

45 секунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Початковий

Simple Stretch 30!

Simple Stretch 30!

29 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

8 хв 5 сек, Початковий

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 хв 30 сек, Середній

After Work Stretch *C

After Work Stretch *C

10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Good Morning Warm Up

Початковий

15 хв

Back

Chair

My Workout

Інтенсивний

1 година

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Chair, Wall

My Workout II

Інтенсивний

1 година

Legs

Dumbbells, Chair

Null

Початковий

60 сек

-

Середній

60 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло