Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 секунд
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 секунд
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 секунд
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 секунд
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 секунд


Пов'язані тренування

Brazos
6 хв 45 сек, Середній
Arms
30 хв 45 сек, Середній
Arms
18 хвилин, Середній
Dumbbells A
24 хв 20 сек, Середній
Brazo
11 хв 45 сек, Середній
Arms
1 год 3 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line   - Uprighter  (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Boxeo

Boxeo

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body  

Категорії тренувань