Тренування для членів

QUICK ABS

Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Lse Slv

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

Double Crunches

Double Crunches

10 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

35 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

10 повторення

25 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

7 хв 5 сек, Середній

4 хв 10 сек, Початковий

13 хв 30 сек,

8 хв 48 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Abs

Інтенсивний

7 хв

Super Fast Abs Workout

Початковий

5 хв

ABba, mama Mia💙

Інтенсивний

12 хв

Core

Top-to-Bottom

Середній

10 хв

Legs

Barbell, Medicine Ball

LEG WORKOUT

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Chair, Dumbbell

Daily

18 хв

Core

Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло