Інтенсивне тренування

Psy Warfare

Інтенсивний Duration 1 год 3 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Додано Adrian Smith

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 секунд

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 2 Burpees

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

Bow Pose

20 секунд

Pogo Hops

30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Rest

30 секунд

Barbell Incline Bench Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 5 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хв 15 сек

Rest

30 секунд

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

Push Presses

45 секунд

Rest

30 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Drop Squats

30 секунд

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

30 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Середній

Complex - Heavy

Complex - Heavy

10 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

Strength Training

Strength Training

6 хв 25 сек, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

Body Training 466

Body Training 466

14 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 хв 34 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 хв 6 сек,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 хв 45 сек, Середній

13 хв 6 сек, Середній

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 хв 56 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

HIIT WARRIOR By PLAYFIT365

Інтенсивний

1 година

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Cross HIIT

Середній

8 хв

Legs

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло