Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Body Weight

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Exercise Bands

Shane Green
 		    Додано Shane Green
Body Weight
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Torso Twist with Band
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 хвилин,
Uper Body
Uper Body
11 хв 50 сек, Середній
Body Weight.
Body Weight.
8 хвилин,
Body Weight Basics
Body Weight Basics
26 хв 4 сек,
Bodyweight 2
Bodyweight 2
10 хв 45 сек, Інтенсивний
A
A
13 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Weight

Body Weight

7 хв  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Body Weight

Body Weight

Середній 19 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Full Body   Exercise Mat
Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Початковий 10 хв  
Full Body   Resistance Bands
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно