Beginner

Початковий Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Beth Felbab

Теги

Тренування для ніг

Опис

Basic crunches

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches On Bosu 20

3 хвилин

Stability Ball Dumbbell Flys 5 Lbs 20 Reps

3 хвилин

Single Leg Squats

3 хвилин

Dumbbell Bent Over Rows 8 Lb 20 Reps

3 хвилин

Squats Two Leg W/ Bicep Curls 10 Lb 20 Reps

3 хвилин

Tricep Kickbacks On Incline 5 lb 15 Reps

3 хвилин

Butt Lifts On BOSU 25 Reps

3 хвилин

Yoga Bicycles 10 Each Leg

3 хвилин

Crunches On Bosu

2 хвилин

Пов'язані тренування

Crunches

9 хвилин, Початковий

Beginner's

16 хв 45 сек, Початковий

Get Started

27 хв 15 сек, Середній

11 хв 35 сек, Середній

Core

23 хвилин, Середній

All Around

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.