Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back & Legs

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Обладнання: Pull Up Bar

Kevin Conwell
 		    Додано Kevin Conwell
Back & Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
25 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Pull-ups
Pull-ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Pull-ups
Pull-ups
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
25 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Chin Ups
Chin Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Chin Ups
Chin Ups
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Lunges
Lunges
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
40 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Tube Reverse Fly
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Right Leg Calf Raise
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Leg Calf Raise
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд
Pull-ups
Pull-ups
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chin Ups
Chin Ups
20 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
16 хвилин, Інтенсивний
Legs And Back
Legs And Back
30 хв 35 сек, Середній
Daily Circuit
Daily Circuit
10 хв 36 сек, Середній
Back WO
Back WO
6 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull-up Workout
Pull-up Workout
1 год 3 хв 20 сек, Середній
A
A
7 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Chest And Back

Chest And Back

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Arms

Arms

Інтенсивний 23 хв  
Arms   Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
P90x3 - The Challenge

P90x3 - The Challenge

Інтенсивний 13 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно