Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Evening

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Anna Cheremnykh
 		    Додано Anna Cheremnykh
Evening
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд
Mountain Pose With Raised Hand
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Chair Pose
Chair Pose
1 хвилина
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
10 секунд
Right Side Angle
Right Side Angle
40 секунд
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
10 секунд
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
40 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 хвилина
The Saw
The Saw
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
14 хв 10 сек, Початковий
Week 1
Week 1
24 хвилин, Середній
Weekly Practice
Weekly Practice
41 хв 5 сек, Середній
Yoga
Yoga
15 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
4 хв 50 сек, Початковий
Yoga
Yoga
29 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно