Середнє тренування

Post-run

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Amy Gridley

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Core, abs, arms, stretch

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cat Cow

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 15 сек,

9 хв 6 сек,

12 хвилин, Середній

16 хв 32 сек, Середній

14 хв 15 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Post Run Stretch

Початковий

5 хв

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Post-Run Stretch

Початковий

6 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

13 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло