Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abtastic

Початковий   24 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells

Lia James
 		    Додано Lia James
Abtastic
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Gate Openers
Gate Openers
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
5 хвилин

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms And Abs
Arms And Abs
25 хв 30 сек, Початковий
ABtastic
ABtastic
4 хв 25 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Середній
Runner Strength
Runner Strength
13 хв 44 сек, Середній
Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 хв 30 сек, Середній
Core (back)
Core (back)
3 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 хв 36 сек, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 хв 9 сек, Інтенсивний
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 хв 58 сек, Середній
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body Starter
Full Body Starter
31 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Elliptical 30 *E

Elliptical 30 *E

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Cardio Machine
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно