Тренування для початківців

Warm-up

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Sanjiro San

Теги

Тренування для ніг

Опис

In progress...

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Windmills

20 секунд

Leg Mills

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хвилин, Початковий

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Super Setting

Середній

14 хв

Full Body

No Equipment

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

5Thrus 5 PU 10PushU

3 хв

Back

Pull Up Bar, Barbells

Biceps & Triceps (HeS)

Інтенсивний

45 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло