Тренування для початківців

Core Floor

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Fara Matloob

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Crunches

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twists

45 секунд

Cobra

30 секунд

Supermans

45 секунд

Floor Wipers

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хв 15 сек

Squats

1 хвилина

High Knees

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

14 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

11 хв 30 сек, Середній

Floor's first workout

Floor's first workout

3 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Floor It!

Середній

13 хв

Obliques

Середній

6 хв

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Інтенсивний

6 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло