Тренування для початківців

Get Into shape

Початковий Duration 51 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Corene Colloton

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Burpees

1 хвилина

Child's Pose

2 хвилин

Floor Bridge

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Child's Pose

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Child's Pose

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Child's Pose

2 хвилин

Fifer Scissors

2 хвилин

Pelvic Tilts

2 хвилин

Cat Cow

2 хвилин

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 хвилина

Child's Pose

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Child's Pose

2 хвилин

Jumping Jacks

3 хвилин

Side Lunges

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Child's Pose

3 хвилин

High Knees

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Child's Pose

2 хвилин

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

13 хв 3 сек, Початковий

16 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

Getting Started

Getting Started

51 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT 2

Інтенсивний

9 хв

Bootcamp I

Інтенсивний

1 год 6 хв

Sexy Body

Середній

51 хв

GeoPro

Середній

35 хв

Burn 100 Fat Calories

Середній

12 хв

Legs

Extreme

Інтенсивний

50 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло